瑜伽(YOGA)源于印度，是当今风行举世的时尚生活办法，瑜伽练习是一种集身、心、灵于一体的教导系统。瑜伽能够调节情感、舒缓压力、纤体美形、排毒养颜、前进免疫力、防范种种职业病，它经由进程对呼吸的调节，使身段、精力和身手的能量处于均衡情况，使练习者抵达身心共养的方针。
1、穿着宽松、舒畅、有弹力的瑜伽服或运动服，瑜伽练习尽可能选用吸汗成果好的棉料。
2、举动不要过于勉强，瑜伽练习做到自身极力的极限，即能抵达最佳成果。无须与他人比照。
3、每一个举动都要与呼吸合营，相同平常用鼻子呼吸，依据瑜伽的呼吸编制贯串整个演习进程。
5、注意力及意念会合在划定的部位，成果更佳。专注体会身段舒展时的觉得，瑜伽练习抵达身段和精力的谐和、同一。
6、身段宣布的`“咯咯”声，声明纽带关头、骨骼下手下手变的机动。要是在坚持某一姿式或做某一举动时，感受体力不支或发生痉挛或有任何遽然的难以忍受的痛苦，瑜伽练习应当即截止活动，躺下按摩、放松。(此刻请告诉我)
7、切忌练习后马上洗浴(最佳是练习后半个小时往后)，大概会风险身段和洗去一些对身段有利的真气(能量)。
重要性：前面现已说到，瑜伽练习每一个举动都要与瑜伽呼吸相联合，以抵达预期成果，偶尔相反的呼吸大概会风险到练习者。
本期我们将进修根柢瑜伽和能量瑜伽，前面四节课我们将进修根柢瑜伽，今日我们首先跟碟进修，我会在前面同步树模;第二节课采用课程分解，尽量让大师体会每一个举动的来龙去脉，这样人人在家里也能够自身演习;第三节课大师跟碟练习，我下到你们中心，检查和改正不足之处，瑜伽练习前进各人自力完结举动的身手;第四节我们一路温习及前进。
